Amikor a változókor első jelei megjelennek
A nők életében a hormonális egyensúly változása természetes folyamat, amely fokozatosan, több éven át zajlik. A menopauzát megelőző időszakot premenopauzának nevezzük, amely rendszerint a 40-es évek közepén kezdődik, de egyénenként eltérő lehet.
Mi történik a premenopauza idején?
A petefészkek működése lassan csökken, az ösztrogén és a progeszteron hormon szintje ingadozóvá válik. Ez nem hirtelen történik, hanem apránként, ami különféle testi és lelki tüneteket okozhat.
Leggyakoribb tünetek
- Menstruációs változások: rendszertelen, hosszabb vagy rövidebb ciklusok, erősebb vagy gyengébb vérzés.
- Hőhullámok és éjszakai izzadás: az ösztrogénszint ingadozása miatt.
- Alvászavarok: nehezebb elalvás vagy gyakori ébredés.
- Hangulatingadozás, ingerlékenység, szorongás.
- Csökkenő termékenység: bár még előfordulhat teherbeesés.
- Libidóváltozás és hüvelyszárazság.
Meddig tart?
A premenopauza átlagosan 4–8 évig is eltarthat, és a menopauzával zárul (amikor a menstruáció legalább 12 hónapja végleg elmarad).
Mit tehetünk ebben az időszakban?
- Életmódbeli változtatások: rendszeres mozgás, kiegyensúlyozott étrend, koffein és alkohol mérséklése.
- Stresszkezelés: jóga, meditáció, relaxáció.
- Vitamin- és ásványianyag-pótlás: D-vitamin, kalcium, magnézium, réz, vas, B-vitaminok, további vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek. Törekedjünk a szerves hatóanyagokkal való pótlásra a nagyobb hasznosulást és beépülést illetően, illetve a női ciklust támogató komplex készítményre, amilyen a Mensesnorm jódmetes tabletta is.
- Növényi készítmények, étrend-kiegészítők: pl. barátcserje, méhpempő, mio-inozitol, vagy kifejezetten a ciklus támogatására fejlesztett komplex készítmények, mint a Mensesnorm Balance.
- Orvosi segítség: tartós, erős panaszok esetén hormonvizsgálat, szükség esetén hormonterápia vagy egyéb kezelési lehetőség.
Összegzés
A premenopauza a női élet természetes része, de a változó hormonszint okozta tünetek megterhelőek lehetnek. Fontos tudni, hogy a megfelelő életmóddal, étrendi kiegészítéssel és szükség esetén szakember támogatásával könnyebbé és kiegyensúlyozottabbá tehető ez az átmeneti időszak.
A premenopauza a perimenopauza másik elnevezése, ami a menopauza előtti időszak, amikor a nők menstruációs ciklusa egyre rendszertelenebbé válik, a hormonháztartás átalakul, és jellegzetes tünetek, például: hőhullámok, hangulatingadozások, éjszakai- erősebb izzadás és alvászavarok jelentkezhetnek.
